给患者和家属的完整回答
康复锻炼是RA综合治疗的重要组成部分，目标在于维持关节活动度、增强肌肉力量并改善功能。具体方法可以在康复科或理疗师指导下进行：
关节活动度练习（ROM训练）：每天主动活动各受累关节到最大无痛范围，反复数次。如手指的屈伸、腕关节上下左右活动，肘膝关节的弯曲伸直等。规律的ROM练习可防止关节囊挛缩，保持关节灵活。
肌力训练：针对由于疼痛不敢用力导致的肌肉萎缩，可做等长或抗阻运动。例如握拳时用另一只手轻轻阻挡，保持几秒钟再放松，锻炼前臂肌肉。再如膝关节伸直抗阻练习，增强股四头肌力量。这些可在理疗师指导下逐渐增加强度。
平衡和协调训练：太极拳、八段锦等都可作为康复功法练习，增强下肢稳定性和全身协调。另外也可借助平衡板等器材提高平衡能力。
水中运动：如前述，温水池中行走、做关节操是很好的康复方式，水的浮力减轻体重，让动作更顺畅，可以尝试每周进行1-2次。 在锻炼过程中，要注意循序渐进：从缓和的小幅度动作开始，逐渐增加次数和幅度。避免过度：锻炼应在痛阈以内，不要勉强忍痛做剧烈动作，以免适得其反。每次锻炼后可用热敷帮助肌肉放松，缓解酸痛。坚持每天至少20-30分钟的关节功能锻炼，对防止关节僵硬畸形大有裨益。此外，定期在专业康复师随访下评估关节功能，根据恢复情况调整锻炼方案。通过科学的康复锻炼，很多RA患者的关节功能可以大为改善，在生活中重新获得独立自理和劳动工作的能力。
运动应从可耐受强度开始，循序增加。若活动后疼痛明显加重并持续、出现关节显著肿热或新发神经症状，应暂停并咨询医生。